Đấm bao cát là kĩ thuật ko thể thiếu trong môn thư

Đấm bao cát là kĩ thuật ko thể thiếu trong môn thư thả trước khi tham gia thi đấu đối kháng. Đấm bao cát giúp điều chỉnh lực của cú đấm, luyện phương pháp di chuyển, bình chọn cự ly, tậu thời điểm phát lực, luyện cách tiếp xúc găng, luyện cổ tay, luyện thể lực, khoa học,… và làm cho quen mang thi đấu chính thức.

một. chuẩn bị

– Khởi động

– Quấn băng đa để chắc cổ tay và xương những ngón tay, giảm thiểu chấn thương, tăng sức mạnh cú đấm.

– Găng tay đấm bao cát, đấm bao cát trường hợp ko mang găng siêu dễ chảy máu tay, khiến cho rách bao.

2. kỹ thuật chung:

– Nắm đấm bắt buộc chặt

– Cổ tay thẳng: Xương đầu cườm tay của 2 ngón trỏ, ngón giữa phải thẳng với xương ống tay

– tứ thế: Chân trái trước, chân bắt buộc sau, hạ gối, kiễng chân, dồn lực lên mũi chân, tay buộc phải che cằm nên, tay trái để ở chính diện cằm, đầu kickboxing cúi, mắt nhìn chếch lên, bụng hóp.

– Di chuyển: khởi đầu ở vị trí cách bao cát một bước chân, tiến lên ra đòn rồi lùi lại, di chuyển vòng quanh bao cát.

– Đấm: Thực hiện cú đấm với tay nên tay trái hòa hợp, quan tâm cú đấm bắt buộc nhanh, mạnh, ngừng khoát.

3. Thực hiện các cú đấm

* Đấm thẳng trái

– Từ phòng tập gym thế sẵn sàng, dồn trọng tâm lên chân trái, xoay gót bắt buộc theo chiều kim đồng đại dương đồng thời xoay hông, eo, vai trái theo đến khi thẳng sở hữu bao cát thì duỗi nhanh tay trái ra đòn, chú ý lúc tay tiếp xúc bao cát nắm đấm cứng lại, khá chúc xuống. Tay bắt buộc áp sát cằm buộc phải, nhằm phòng thủ.

– Sau khi kết thúc ra đòn, trở về phòng tập gym thế ban đầu, chuẩn bị ra đòn tiếp.

* Đấm thẳng nên

gần giống đấm thẳng trái nhưng đổi bên

* Đấm móc trái

– phòng tập gym thế chuẩn bị, khá hạ nắm đấm trái, xoay chân, eo, vai mở góc khuỷu tay điều chỉnh sao cho gym giảm cân với khoảng cách từ vị trí ra đòn đến bao cát, đưa nắm đấm về bao cát.

Lưu ý: sở hữu cú đấm móc trái, khi tiếp xúc, nắm đấm kickboxing chúc xuống, ngón dòng ở dưới, ngón út ở trên, mu bàn tay hướng về mình, gót chân trái tap gym xoay theo chiều kim đồng đại dương một chút.

* Đấm móc phải

công nghệ đấm như đấm móc trái nhưng đổi bên.

* Đấm xốc

phòng tập gym thế chuẩn bị, tiến chân trái lên 1 chút, chùng nắm đấm xuống, tăng nhanh chân, xoay eo, vai đưa nắm đấm từ dưới lên, gồng cứng nắm đấm khi tiếp xúc.

– Ưu điểm: Lực cú đấm mạnh

– Nhược điểm: khó, dễ mất thăng bằng, nên luyện tập đấm gió trước, hạn chế chấn thương cổ tay.

* Đấm tạt

– tương đối chùng nắm đấm, duỗi tay, xoay chân, eo, dùng vai đẩy lực đưa nắm đấm về đích, mu bàn tay hướng về mình, hướng các đầu xương ngón tay về đích.
– Đây được bình chọn là cú đấm mạnh nhất trong kickboxing.