nếu bạn quá bận rộn, hoàn cảnh ép buộc làm bạn không thể đến lớp thường xuyên. Dưới đây là bài tập Kickboxing tại nhà hiệu quả với thể áp dụng cho cả người mới tập lẫn người đã tập lâu năm.
mang mỗi bài tập phải tập ít nhất 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút. Tùy vào thể trạng và mục đích luyện tập mà tăng cường độ mỗi bài.
Luyện những kĩ thuật ra đòn
Sau công đoạn khởi động, mua bất kì đòn đánh nào (đấm thẳng, đấm móc ngang, đấm móc từ dưới lên), tập mỗi đòn trong vòng 3 phút. để ý tập trung vào từng đòn đánh, đúng kĩ thuật.
Đấm gió
Đấm càng đa dạng càng phải chăng, phối hợp vận động đầu và bộ pháp. Hãy đấm có cường độ cao nhất, tập trung vào số lượng đòn đấm tung trong 3 phút, thời gian nghỉ giữa các hiệp ngắn. rẻ nhất bạn nên tập trong 3 hiệp, mỗi hiệp 3 phút.
ngoại trừ ra, buộc phải chú trọng vào bí quyết đi lại trên sàn tập, phản xạ, vận động nhanh trong từng động tác, có thể tung vài đòn đấm thẳng rồi lùi lại để tạo phản xạ. Điều quan trọng là du chuyển động nhanh nhưng tư thế bắt buộc luôn vững.
quan tâm tập đúng kĩ thuật
Trong từng đòn đánh, bắt buộc lưu ý đến kĩ thuật, luyện tập cũng nên chuẩn xác như lúc thi đấu. những kĩ thuật tung đòn đấm thẳng buộc phải núp sau vai, tay kia che cằm thường bị “quên” do đuối sức hoặc đang “say đòn”.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét