ko đơn giản chỉ là môn thể thao giúp người chơi mạnh bạo, tinh thần mừng húm, Kickboxing còn là phương pháp giảm cân hiệu quả, giúp người chơi có được vóc dáng khỏe khoắn, gợi cảm với bụng phẳng, eo thon. Tham khảo 5 động tác Kickboxing cực kỳ dễ thực hiện ngay sau đây nhé!
1. Giảm cân hiệu quả với bài tập Kickboxing số một
Bài tập số một này giúp bạn khởi động toàn thân, để dần khiến quen với những động tác mang cường độ cao hơn tiếp theo.
cách thức thực hiện:
– sẵn sàng mang tư thế thủ, chân trước chân sau, rộng hơn hông, mũi chân hướng ra bên cạnh và 2 tay thủ trước mặt.
– Trùng đầu gối, hạ trọng tâm tốt xuống, cơ thể tạo thế như đang ngồi xổm nhưng chân vẫn giữ đứng thẳng.
– Nghiêng người sao cho vai trái lại sắp hông, nửa thân dưới giữ nguyên. Sau đó quay người thủng thẳng ra phía sau rồi lại sang bên bắt buộc. Xoay tiếp theo chiều ngược lại.
2. Giảm cân hiệu quả với bài tập Kickboxingsố 2
Động tác này giúp vận động cơ đùi hiệu quả, tiêu hao mỡ thừa tập trung tại đây, giúp đùi được thon gọn và gợi cảm.
phương pháp thực hiện:
– Đứng thẳng, chân trước chân sau, đầu gối tương đối chùng, 2 tay thủ phía trước mặt và bụng hít chặt.
– Trọng lượng cơ thể dồn xuống chân yêu cầu, nâng đầu gối trái lên, nếu sở hữu thể hãy chạm đùi đến khuỷu tay.
– Hạ chân xuống để trở về bốn thế ban đầu, thực hiện gần giống mang chân kia.
3. Giảm cân hiệu quả sở hữu bài tập Kickboxing số 3
những cú đấm được thực hiện liên tiếp giúp game thủ phản xạ nhanh nhạy, bắp tay hoạt động thường xuyên vươn lên là săn chắc, chân và hông đi lại linh hoạt mang công dụng đánh tan mỡ thừa các địa điểm này, đem lại cho game thủ sự săn chắc đầy quyến rũ.
phương pháp thực hiện:
– Cú đấm số 1: căn nguyên từ tứ thế chiến đấu, chân đề nghị lên phía trước, 2 tay mang tư thế thủ. Duỗi tay phải, đưa nhanh một cú đấm thẳng về phía trước, lòng bàn tay úp về phía sàn. Thực hiện nhanh rồi rút tay về thế ban đầu.
– Cú đấm 2 và 3: Thực hiện cú đấm chéo bằng nguyên tắc duỗi thẳng tay trái về phía trước sao cho lòng bàn tay úp xuống sàn. Hông trái xoay nhanh về phía trước cộng cú đấm vừa tung ra, gót chân nâng khỏi sàn. Đấm nhanh rồi rút tay về thế thủ, lặp lại cú đấm tương tự với tay bên kia.
– Cú đấm 4 và 5: Thực hiện đấm từ sưới lên bằng nguyên tắc ép khuỷu tay bắt buộc vào thân, đồng thời xoay hông và gót chân trái, rồi đấm nhanh từ dưới lên, tựa như đang đấm vào cằm địch thủ. Sau ấy thu tay về thế thủ. Lặp lại gần giống với tay bên yêu cầu.
4. Giảm cân hiệu quả mang bài tập Kickboxing số 4
Bài tập này tác động cốt yếu xuống phần thân dưới, giúp người chơi căng cơ và phản xạ nhanh hơn.
qui định thực hiện:
– Đứng thẳng, chân yêu cầu lên trước chân trái, đầu gối khá chùng, cơ bụng hóp lại.
– Co đà, tung nhanh chân trái về phía trước, người tương đối ngả về phía sau và tay vẫn giữ thế thủ. Thực hiện lại động tác với chân bên kia.
5. Giảm cân hiệu quả có bài tập Kickboxing số 5
phép tắc thực hiện:
– Đứng có thế thủ, chân trái lên trước, 2 tay thủ trước ngực, mũi chân đề nghị hướng ra ko kể. Nâng đầu gối trái lên sắp sát ngực, bàn chân duỗi xuống đất.
– Đá thẳng chân lên cao, người nghiêng sau đấy rút nhanh chân về phía hông. Đặt chân trái xuống địa điểm ban sơ, thực hiện gần giống có chân bên kia.
nguồn: http://lykos.vn/giam-can-hieu-qua-voi-cac-dong-tac-kickboxing/
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét