Bài tập nhanh gọn giúp thon gọn bụng và đùi được Miranda Kerr ưng ý.
Dù đã rút khỏi dàn thiên thần cách đây ko lâu, nhưng Miranda Kerr có má lúm đồng tiền "duyên chết người" vẫn luôn là biểu tượng cho vẻ đẹp vừa quyến rũ, vừa ngọt ngào của nhà Victoria's Secret. Miranda cũng là 1 trong những người chiếc lấy lại vóc dáng sau lúc sinh nhanh nhất nhờ chính sách luyện tập Tuy vậy, hiệu quả.
cộng xem thử phương pháp tập luyện độc quyền của Miranda Kerr để sở hữu vòng eo phẳng lì, cặp đùi thon gọn nhưng ko tốn quá đa dạng thời gian nhé!
Động tác 1:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay duỗi thẳng bên hông, chân khắc ghi co lên.
- lỏng lẻo gập bụng, tập gym giảm cân cột sống luôn thẳng, chiếm hữu thể gương mặt dưới cằm đang kẹp 1 quả cam để giữ bốn thế đúng.
- Thực hiện 30s.
Động tác 2:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai tay đặt sau đầu bài tập thể dục giảm cân , chân đánh dấu co lên.
- thủng thẳng hạ một tay xuống sao cho chạm tới gót chân.
- Thực hiện mỗi bên 30s.
Động tác 3:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai chân khép chặt, giơ cao 1 góc 90 độ với thân.
- Nhẹ nhàng xoay chân theo vòng tròn.
- Thực hiện 30s.
Động tác 4:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, nhì chân khép chặt, cẳng chân và đùi chia thành một góc 90 độ.
- Lần lượt đánh chân từ trái sang phải.
- Thực hiện 30s.
Động tác 5:
- Nằm ngửa, thẳng lưng, hai chân khép chặt, giơ cao 1 góc 90 độ với thân.
- Chân trái và cần lần lượt tấn công chéo vào nhau, chia thành hình cây kéo.
- Thực hiện 30s.
Động tác 6:
- phòng tập gym thế sẵn sàng như động tác 5.
- Dù vậy lực hông, liên tiếp đẩy nhẹ toàn bộ phần thân dưới lên cao.
- Thực hiện 30s.
Tập luyện đầy đủ kết hợp hít thở khi chuyển động để đạt kết quả tập gym giảm cân nhất người chơi nhé!
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét