Là động tác nổi tiếng về độ hiệu quả cũng như tốn sức, plank luôn là thử thách số một khi đồng đội dục giữ dáng. giả dụ biết sửa những lỗi cơ bản sau, việc tập plank của người chơi sẽ nhẹ nhàng hơn vô cùng nhiều!
Tại sao lại là Plank?
bí quyết giảm mỡ bụng, tập cơ bụng truyền thống thường thấy là gập bụng hoặc lắc vòng. Thế nhưng mà, điểm yếu tabata là gì của các động tác này là tốn thời gian và có thể gây đau lưng. Thay vào đấy, trong các năm gần đây khi trào lưu fitness – luyện đồng đội hình một qui định giỏi nổi lên – plank được gợi ý như 1 phương pháp tập cơ bụng nhanh, hiệu quả nhưng ít gây chấn thương.
Đọc thêm về hiệu quả của plank khi so có những biện pháp tập bụng khác ở đây.
Song, vấn đề thường gặp gỡ khi tập plank là siêu dễ mất sức do đây là bài tập trong nhóm HIIT – qui định tabata là gì tập ngắn có cường độ cực cao. Để đỡ mệt và với thể duy trì bốn thế plank lâu hơn, bé bụng nhanh và hiệu quả hơn, người chơi hãy sửa ngay những tứ thế sai rộng rãi sau. Chỉ một lỗi sai bé ở tay, lưng hay vai cũng mang thể vô tình tạo áp lực lên cơ thể, làm cho người chơi ko thể plank tabata là gì quá 10s và kết quả là bụng gầy lại chẳng bao nhiêu cả!
Tham khảo ngay những lỗi sai thường thấy lúc plank và cách khắc phục nhé!
lúc đã nắm rõ phương pháp thực hiện động tác plank đúng, hãy tham khảo thêm các lưu ý về luyện tập tabata là gì và kế hoạch plank 30 ngày sau:
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét