Chu kỳ kinh nguyệt là thời điểm khiến cho người chơi dễ mệt mỏi, cáu kỉnh và bực bội. bởi vậy hãy đọc để tò mò các chiếc thực phẩm nhưng mà game thủ cần ăn trong thời kỳ "đèn đỏ" để giảm những tức giận này.
Thực phẩm giàu carbonhydrate tổng hợp
Carbonhydrate tổng hợp cực kỳ dồi dào trong những trái cây, rau và ngũ cốc. Trong thời kỳ kinh nguyệt, bạn với thể thêm vào bữa ăn của mình cà rốt, mơ, cam, mận...Những cái thực phẩm này sẽ làm giảm sút cảm giác thèm đường hơi cao của bạn trong thời gian này. Nhờ ấy, game thủ sẽ giảm nguy cơ thèm ăn và tránh sự đầy bụng.
Socola đen
Trong những ngày "đèn đỏ" thì socola đen là lựa mua hoàn hảo cho chế độ ăn uống của game thủ. Nhờ với những chất chống oxy hóa mà socola đen giúp tăng lượng serotonin (một hormone điều chỉnh tâm trạng của bạn) làm cho bạn cảm thấy thỏa mái và dễ chịu hơn. bởi vậy, bạn phải ăn socola đen trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ còn làm người chơi giảm những cơn đau bụng kinh không mong muốn.
giả dụ bạn có 1 chế độ ăn uống lành mạnh trong các ngày "đèn đỏ", bạn sẽ cảm thấy thoải mái hơn đông đảo. Ảnh minh họa
Thực phẩm giàu vitamin
xẻ sung thực phẩm giaù vitamin rất cần phải có để người chơi với thể cung ứng đủ vitamin cho cơ thể trong những ngày này. một số vitamin game thủ yêu cầu bổ sung là vitamin E, B6, C... Vitamin E giúp người chơi giảm sút những triệu chứng từ hội chứng tiền kinh nguyệt như đau bụng, chóng mặt... game thủ bắt buộc ăn lòng đỏ trứng và bơ để với được lượng vitamin E dồi dào. Vitamin B6 giúp khiến giảm đầy hơi. Vitamin C nhu yếu để cải thiện hệ thống sức khỏe sinh sản của người chơi. người chơi với thể ăn nho và chanh để té sung vitamin C trong cơ thể. trường hợp bạn đề nghị thêm vitamin B6, bạn cần thêm khoai tây vào chế độ ăn uống.
Thực phẩm giàu axit bự cần phải có
một vấn đề game thủ thường gặp trong chu kỳ kinh nguyệt của mình là chứng co thắt dạ dày. Để giảm hiện tượng này, bạn nên điều chỉnh hình thức ăn uống giàu axit bự nhu yếu. Sự thay đổi lượng hormone trong những ngày đèn đỏ có thể được kiểm soát vì những axit lớn thiếu yếu.
người chơi phải ăn thêm hạt lanh, hạt bí ngô và hạt hướng dương để cung ứng đầy đủ các axit bự thiết yếu cho cơ thể. các loại hạt này với chứa hàm lượng axit linolenic làm giãn cơ tử cung, và cũng làm cho giảm các cơn co thắt dạ dày của game thủ.
Thực phẩm giàu chất sắt
Rõ ràng, người chơi đang mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt của người chơi. game thủ cần phảibổ sung sắt vào trong cơ thể khi tap the duc giam can. Trong thực tế, sở hữu 1 chế độ ăn uống giàu chất sắt, bạn mang thể làm cho giảm những triệu chứng của bệnh thiếu máu, và bù lại lượng hemoglobin đã mất. bạn bắt buộc ăn các thực phẩm bao gồm thịt đỏ, thịt da cầm, đậu khô, mật đường và các mẫu rau lá xanh trong cách thức ăn uống để cung cấp gần như chất sắt cho cơ thể.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét