Đừng lo việc ngồi bàn học liên tiếp gym giảm cân game thủ mập bụng. Trái lại, bạn có thể tận dụng điều này để tĩnh mịch hiệu quả.
Ngồi rộng rãi là 1 trong các nguyên nhân chính gây tích mỡ thừa phần thân dưới, dẫn đến to bụng và đùi.Tuy nhiên, bởi hưởng thụ học tập và làm việc, chúng ta ko mang bí quyết nào khác là ngồi ít nhất 6-8 tiếng bên bàn giấy mỗi ngày. Vậy sao game thủ không thử biến chính bàn, ghế và các khí cụ học tập xung quanh mình thành dụng cụ tập thể dục hiệu quả nhỉ?
cộng xem thử những bài tập giảm to đầy sáng tạo từ chính môi trường học tập, gym giảm cân việc bao quanh game thủ nhé!
Động tác 1:
- Ngồi thẳng lưng trên ghế, chân đặt xuống đất.
- liên tiếp nâng chân lên xuống, quan tâm đùi và cẳng chân luôn tạo một góc 90 độ, bàn chân ko chạm đất.
- Thực hiện 10 lần.
Động tác 2:
- phòng tập gym thế chuẩn bị như động tác một.
- liên tục đưa chân lên xuống như động tác một, nhưng người nghiêng về một bên.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 3:
- Ngồi thẳng lưng, chân đặt xuống đất, tay cầm túi/cặp xách để trước ngực các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- Giữ nguyên tay và chân, xoay người liên tục từ trái sang cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 4:
- Ngồi thẳng lưng, chân chống xuống đất, một tay đặt lên đầu, tay còn lại cầm 1 quyển sách dày, duỗi thẳng xuống.
- Vặn người liên tiếp từ trái qua cần.
- Thực hiện mỗi bên 10 lần.
Động tác 5:
- Ngồi trên ghế, nhị tay chống xuống ghế, lưng kỹ càng ngả về sau, chân khép và duỗi thẳng các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả.
- liên tiếp nâng chân cao hết mức sở hữu thể và hạ xuống.
- Thực hiện liên tiếp 10 lần.
Động tác 6:
- Ngả người một góc khoảng 45 độ, nhị tay chống xuống ghế các bai tap the duc giam mo bung hiệu quả sau lưng khiến cho trụ, chân duỗi thẳng.
- liên tiếp đứng lên ngồi xuống.
- Thực hiện 10 lần.
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét