Tập thể dục giảm mỡ bụng tấn công tan mỡ thừa và mang cơ bụng mạnh mẽ, quyến rũ đúng chuẩn

Luyện tập sở hữu động tác Plank trong 1 tháng sẽ giúp người chơi "đánh bay" mỡ thừa và sở hữu cơ bụng mạnh bạo, quyến rũ đúng chuẩn.

Plank - Giải pháp đơn giản cho vòng eo khỏe đẹp

Bụng phẳng eo thon luôn là chuẩn mực nhưng chúng ta hướng đến. Tuy nhiên, 1 vòng eo ko các "phẳng lì" nhưng còn có những cơ bắp mạnh mẽ, rắn chắc lại đem đến sức quyến rũ kì lạ. bản chất, việc thực hiện những bài tập truyền thống như gập bụng, lắc vòng hoặc ăn kiêng kham khổ... sẽ giúp giảm mỡ thừa ở bụng, mà thường chẳng chú ý những cơ hai bên sườn.

với Plank, cục bộ vùng bụng của người chơi sẽ được hoạt động. đặc biệt, Plank tác động hiệu quả lên cơ bụng thẳng và cơ sườn ngang, giúp tiêu biến mỡ thừa vô cùng nhanh chóng Bên cạnh đó tăng thêm sức bền, săn chắc cơ bắp và tạo cần vẻ đẹp rắn rỏi cực sexy.

Tập Plank thế nào cho đúng

Plank là bài tập siêu đơn giản - chỉ gồm một động tác duỗi thẳng người và chống tay xuống sàn Tập thể dục giảm mỡ bụng. game thủ giữ được tư thế này càng lâu, hiệu quả đốt mỡ thừa càng cao và chứng tỏ sức bền của người chơi càng tăng lên. Tuy nhiên, trước khi tập Plank, bạn nên chăm chú điều chỉnh tứ thế đúng và có kế hoạch luyện tập thông minh cho từng ngày.

Hãy đảm bảo người chơi thực hiện đúng tư thế sau của động tác Plank cơ bản:

với người mới tập, Plank quá lâu có thể dẫn tới mất sức. vì vậy, người chơi mang thể tham khảo lịch luyện tập chi tiết trong vòng tập thể dục giảm mỡ bụng 30 ngày dưới đây. Mỗi ngày, bạn sẽ có thời gian tập Plank tuyệt vời và cứ 7 ngày lại nghỉ một ngày, giúp điều hòa cơ thể và đạt hiệu quả thấp nhất:

Chú ý: từ ngày 18 trở đi, các bạn chia thời gian tập thành nhiều lần, mỗi lần tối đa là 120s nhé!